Personas Altamente Sensibles (PAS)

Las Personas Altamente Sensibles (PAS), también conocidas como Highly Sensitive Persons (HSP) en inglés, son aquellas que experimentan el mundo de una manera más intensa y profunda que la mayoría. Este rasgo de la personalidad, estudiado por la psicóloga Elaine Aron, se caracteriza por una mayor sensibilidad a los estímulos externos e internos.

¿Qué significa ser una PAS?

Ser una PAS no es una enfermedad ni un trastorno, sino una característica de la personalidad que influye en cómo se percibe y se relaciona con el mundo. Las PAS suelen tener:

• Mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales: Son más sensibles a los sonidos, luces, olores, texturas y sabores.
• Mayor empatía: Captan fácilmente las emociones de los demás y se ven afectadas por ellas.
• Profundidad emocional: Experimentan emociones de forma más intensa y duradera.
• Necesidad de tiempo a solas: Buscan momentos de tranquilidad para procesar la información y recargar energías.
• Alta capacidad de observación: Notan detalles que pasan desapercibidos a otros.

¿Cómo se manifiesta la alta sensibilidad?

La alta sensibilidad se manifiesta de diversas formas en cada persona. Algunas características comunes son:

• Intensa introspección: Reflexionan mucho sobre sus pensamientos y sentimientos.
• Preocupación por el bienestar de los demás: Son empáticas y compasivas.
• Alta creatividad: Tienen una rica vida interior y una gran imaginación.
• Sensibilidad a la crítica: Pueden sentirse fácilmente heridas por comentarios negativos.
• Necesidad de un entorno tranquilo: Se sienten abrumadas en ambientes ruidosos o caóticos.

¿Es la alta sensibilidad algo negativo?

La alta sensibilidad no es algo negativo, sino una forma diferente de experimentar el mundo. Sin embargo, en una sociedad que valora la fortaleza y la resistencia, las PAS pueden sentirse incomprendidas o inadecuadas. Es importante reconocer y aceptar esta característica para poder vivir de manera más plena y satisfactoria.

Una persona PAS tiene que tener especial cuidado con los cuadros de ansiedad, depresión, e irritabilidad general del sistema nervioso que pueda conllevar enfermedades autoinmunes en el largo plazo.

¿Cómo pueden las PAS vivir mejor?

• Autoconocimiento: Entender y aceptar su alta sensibilidad es el primer paso.
• Autocuidado: Establecer rutinas que promuevan el bienestar físico y emocional.
• Establecer límites: Aprender a decir no y protegerse de la sobreestimulación.
• Buscar un entorno adecuado: Rodearse de personas que las comprendan y respeten.
• Desarrollar habilidades sociales: Aprender a comunicar sus necesidades y a manejar situaciones sociales desafiantes.

En resumen

Las personas altamente sensibles son individuos únicos con una rica vida interior. Al comprender sus fortalezas y desafíos, pueden desarrollar una mayor autoestima y vivir una vida más plena y satisfactoria.